今回は足関節捻挫(足首の捻挫)について書きます。
捻挫に関してどこの部位の捻挫でも一番大事なことは
1にも2にも捻ったら早く冷やして腫らさないこと。
腫らしてしまうと修復が遅くなりますので
捻ったらすぐにアイシング。
アイシングもみなさん色々で、
①足首の捻挫ならベストはバケツや洗面器に
氷と水を入れて足を入れる(氷の代わりに保冷剤でもOK)
②保冷剤や氷嚢で患部を巻く
③湿布を貼る
患部の冷却法の効果が高い順位はこの順番で！
アイシングの時間はどのくらいと聞かれますが、
重症な時ほど氷水に足を放り込んで
つめたくて我慢出来なくなったら足を出して、
また足を入れてを出来るだけ繰り返して下さい、起きている時は。
そして寝る時は保冷剤を巻くなり、湿布を貼るなりして
就寝してください。
捻挫は受傷した時よりも時間が経ってから腫れますので、
捻挫を軽んじないように。
そして、早期に当院に来て
アキュースコープとマイオパルスで患部に
高エネルギーを送り込んで腫れを引かす。
早く治して競技復帰したい方は
3日連続で通電することをお勧めします。
出来るだけ早期に連続して通電する方が効果が高いです
捻挫の際は初期対応を大切にして下さい
痛みで困った時の駆け込み整骨院 なお鍼灸整骨院
